Cum sa te relaxezi rapid la birou (incearca aceste 6 metode pentru a te linisti)

Din pacate astea sunt vremurile in care traim, unde stresul ne acompaniaza zi de zi. Insa, aceasta poate avea repercusiuni grave asupra sanatatii noastre. A venit momentul sa nu mai lasam stresul sa aiba o influenta asa mare asupra noastra. Exista diferite metode prin care putem sa ne relaxam.

Astazi, vom vedea care sunt cele mai rapide tehnici de relaxare la birou:

1.Traieste in prezent

Stiu, gandurile tale au o viteza incredibila. Dar, incetineste! Cand simti ca esti coplesit, ridica-te de pe scaun si ia 5 minute de pauza. Detaseaza-te total acele minute de probleme cu care te confrunti. Bea o cafea, mananca ceva, iesi afara si ia o gura de aer proaspat.

In momentul in care traiesti in prezent si te concentrezi pe simturi, te vei simti mai putin stresat.

2.Respira adanc

Daca nu poti sa iesi din birou, atunci fa o pauza de 5 minute si respire adanc. Inchide ochii, stai drept si tine mana pe burta. Inspira incet cu nasul, simte cum aerul porneste din zona abdomenului si urca spre creier. Apoi, expira pe gura. Goleste-ti mintea si fii atent doar la respiratie.

Respiratia adanca incetineste ritmul inimii sis cade tensiunea arteriala, iar tu te vei simti mai relaxat.

3.Scaneaza-ti corpul

Fii atent la corpul tau. El iti va spune ce efecte are stresul asupra lui. Intinde mainile, picioarele si relaxeaza-ti corpul.

4.Comunica cu cei din jur sau cu o persoana draga

Vocea persoanei dragi te ajuta sa te destinzi instant. Vorbeste cu partenerul tau sau cu un prieten apropiat si vei simti ca poti face fata problemelor de la munca.

Sau poti face o pauza in care sa discuti cu colegii si sa iti aerisesti creierul. Indiferent de optiunea, comunicarea este una dintre cele mai eficiente metode de a te relaxa rapid.

5.Asculta muzica preferata

Din nou, fa o pauza. Pune castile in urechi si asculta 2-3 melodii preferate, fara sa faci nimic altceva. Dupa acest mic deliciu muzical, te vei simti revigorat si gata sa realizezi ce a mai ramas din sarcini.

6.Fa o plimbare

Mai ai task-uri de rezolvat? Pentru a elimina din starea de oboseala si a schimba peeisajul, ridica-te si fa o plimbare pana la baie, bucatarie sau in curte daca aveti asa ceva.

Plimba-te si gandeste-te la altceva in acest timp. Daca incerci aceasta metoda, te vei intoarce cu o perspectiva noua si poate vei gasi solutia mai usor la problemele cu care te confrunti.

Aceste mici trucuri de relaxare pot avea un mare impact in rezolvarea unei situatii grele de la birou. Incearca sa te linistesti cand lucrurile devin coplesitoare, iar asa vei fi mai eficient in rezolvarea problemelor de la birou.